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协调性

基本动作协调性运球传球投篮背打篮板球实战教学

网站首页篮球技术协调性

  • 反转接球

    反转接球

    先观察篮球和自己的位置关系,以便转身后准确地接到球。接球时反应速度要快,平时练习时也要有比赛意识。练习步骤①练习者a和传球者b相距3〜4米,面对面站立。②b将球传出。高度要越过a的头顶,能够落在背后③b将球传出以后,a预测篮球落点,转身向...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 上抛接球

    上抛接球

    向头顶上方抛球,在未接球之前,同队友传一个来回的球。通过此练习可以提高对篮球和自己位置关系的判断,更加准确地把握时间与空间感l练习步骤①练习者a和传球者b相距3~4米,面对面站立。②a将篮球抛向正上方,P逭后b迅速将球传给a。③a接住b传...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 上抛接球(绕腰部、小腿盘球一周)

    上抛接球(绕腰部、小腿盘球一周)

    刚才介绍的“上抛接球”的变式。将自己手中篮球向上抛后,接住队友的传球将球绕腰部盘球一周。练习步骤①A和B相隔3〜4米,面对面站立,两人同时持球。②A将篮球抛向正上方,B随即将球传绐A。③A接住B传来的球后,绕腰部盘球一周。之后A接住上...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 旋转投篮

    旋转投篮

    在篮下起跳转身,然后运用“起跳投篮”将球投出。此练习的主要目的是为了锻炼身体平衡感。练习步骤①在篮下持球站立,身体面对篮球方向。②双脚起跳旋转180度,落地时背对篮筐;着地后再次转身180度,面朝篮筐。③落地,起跳投篮。变式组合熟练...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • “< ”形练习和“S”形练习

    “< ”形练习和“S”形练习

    直立状态下扭动腰的练习。通过这一练习,身体关节可以变得更灵活、柔软,运动时更有节'奏感。˂imgsrc="http://www.uvnba.com/zb_users/upload/2019/07/...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 双球投篮

    双球投篮

    通过在篮筐下持两球投篮的练习,可以根据篮球的走向,灵活调整身体动作。在游戏氛围练可以有效地提高练习效率。练习步骤①在篮下持两球站立。②单手投篮,一手接到球之前,另一只手立即开始投篮,不要出现两球同时在手的情况。连续练习,整个过程持续3...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 起跳运球(同时)

    起跳运球(同时)

    起跳运球(同时)球员同时“起跳”和“运球”,经过此训练,球员的协调性会得到极大提高。练习步骤1自然、放松地持球站立。2双脚起跳运球。在篮球着地时,自己也落地。教练笔记:如左图所示,两个动作同时进行。两个动作要兼顾,不要混成一体。起跳运球(交...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 躯干稳定性训练(平板支撑)

    躯干稳定性训练(平板支撑)

    躯干力量是篮球中所有技术的基础。该练习通过双肘和双脚脚尖撑地,坚持7〜20秒时间,锻炼躯干力量。练习步骤①先俯卧在垫子上,然后双肘和双脚脚尖支撑身体。②注意腿、腰、肩都在一条直线上,不要屏住呼吸,坚持7〜20秒。这样不通过其他器械道具...

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  • 躯干稳定性训练

    躯干稳定性训练

    躯干稳定性训练(体侧1)侧面支撑在垫子上,可以和之前介绍的躯干平板支撑一起练习。练习步骤①侧躺在垫子上,单侧手臂和一只脚支撑身体。②不触地的一侧脚与手臂上举,不要屏住呼吸,坚持7〜20秒。撑地的脚、腰、肩在一条直线上。如果感到该姿势比较...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • 蜘蛛人

    蜘蛛人

    目的:手脚着地像蜘蛛人一样向前移动,以锻炼躯干。要点是整个身体尽量不要从地面离开。此练习不要求速度,慢慢地感受身体的拉伸部位的紧张。练习步骤①双手双膝着地,一只手和反侧脚向前进。②向前迈的一侧腿的膝盖和同侧不动的手臂相碰。随后刚才没...

    2019-07-25 有为NBA协调性0 评论
  • NBA专题
    独行侠图片史蒂夫纳什杰伦布朗克里斯-米德尔顿艾里湾鹰灰熊资讯加里纳利单穆斯卡拉达德利尼日利亚男篮史蒂夫·科尔PJ-华盛顿加内特视频开拓者队球员科比-布莱恩特兰帕德塞克斯顿卢比奥德怀特-鲍威尔黄蜂队球员四川詹姆斯队魔术资讯范弗里拉马库斯-阿尔德里奇马克加索尔尼克斯战报马克-库班黄蜂图片明尼苏达森林狼队​詹姆斯杜兰特视频森林狼独行侠罗斯开拓者战报温泉镇快船德马库斯-考辛斯阿不都沙拉木塔图姆
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