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篮球技术

基本动作协调性运球传球投篮背打篮板球实战教学

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  • 篮筐下旋转球

    篮筐下旋转球

    目的:跑向篮筐后“上篮”,但是要做到旋转篮球,使投中的球不打篮板不沾、球网,直接入筐。练习步骤①在罚球线中间持球准备。②先迈出第一步,第二步迈出时投篮。③举高篮球,并将篮球向身体方向拉,形成下旋。教练笔记:“篮筐下旋转球”是在跑向篮筐...

    2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
  • 钩旋

    钩旋

    目的:通过练习在篮筐附近进行"移动勾手投篮"〔62页),记住旋转篮球的方法。要点是将食指和中指作为顶点〈54页),篮球最后离开的是食指和中指。练习步骤①在肘区附近持球站立。身体面向另一侧底角。②在油漆区斜向迈出第一步以...

    2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
  • 反向体代旋转球

    反向体代旋转球

    目的:在持球跑时越过了篮筐,可以采用该方法。$专身背对底线投篮。练习时我们要注意感受“背打”时旋转球的感觉和方法。练习步骤①在低位(附近的罚球区持球准备。身体正对着篮筐。②迈出第一步后,紧跟的第二步上篮投球。③在经过篮筐之后,高高地举...

    2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
  • 体代旋转球

    体代旋转球

    目的:在肘区附近持球,面向篮筐,边线侧的手"上篮",通过该练习要记住篮球下旋方式。练习步骤1在肘区附近持球站立。身体正对底线。2迈出第一步以后,第二步迈出时投篮。3上篮时,投篮手(投掷篮球的手)从侧面托住篮球,自下向...

    2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
  • 打败科比

    打败科比

    目的:本练习名字直译过来就是“打败科比”。想象着和世界篮球巨星科比•布菜恩特对战,这样可以提高投篮水平。练习步骤①在左图灰色区域的任意一个位置起跳投篮。②投中了自己加一分,如果没有投中,给对手科比加两分。③和“对手科比”比一比谁先达到十...

    2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
  • 比尔布拉德雷投篮练习法

    比尔布拉德雷投篮练习法

    目的:为投中的球数计数可以提高投篮命中率。这项练习是当年和克林顿总统一起参加美国总统竞选的著名NBA原球员比尔•布拉德雷使用的一种投篮练习方法。是培养集中注意力的有效方法。练习步骤①如左图所示,场内设置8处标记。投篮球员a先在标记1处...

    2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
  • 270度转体&投篮

    270度转体&投篮

    目的:在罚球线上起跳后转体270度后“跳投”在正确地做“跳停”的同时,保持好身体的平衡,完成“跳投”。练习步骤①站在罚球线上持球,身体侧对篮筐。②原地拍球数次。两脚起跳,在空中抓住球后转体,着地时身体正对着篮筐。③迅速地跳投。变式组合...

    2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
  • 压力投篮

    压力投篮

    目的:“压力投篮”和刚才介绍的“阻拦进攻&进攻投篮”比较相似,只是防守施加的压力更大,通过应对对手的压力,球员对投篮的判断能力和命中率可以得到提高。练习步骤①投篮队员a在底角,传球队员b在篮筐附近持球。②b将球传给a后,向a的位置...

    2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
  • 阻拦进攻&进攻投篮

    阻拦进攻&进攻投篮

    目的:面对阻拦投篮、施加压力的对方防守,使用假动作和其错开位置进行投篮。尽量少运球,快速地找到投篮机会。练习步骤1.投篮队员a在底角,传球队员b在篮筐附近持球。2.b将球传给a后,向a的位置跑去,迫近a并阻拦其投篮。3.a接球后做假动作,...

    2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
  • 60秒投篮

    60秒投篮

    目的:在一定时间内练习投篮,可以提高运球后“跳投”的速度和命中率,有效地锻炼左右手都能运球。练习步骤:①在底线和罚球区焦点处开始运球。②右手运球沿罚球线、罚球圈移动,到达另一侧肘区以后“跳投”。③捡球后,从另一侧底角开始按同样的方法练...

    2019-07-26 有为NBA投篮0 评论
  • NBA专题
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